2 razy w

[...] rośnie - może to byś spowodowane tym, że jestem wysoki? 195cm wzrostu (kiedyś coś o ucho obiło mi się, że wysokim ciężej złapać masę). Czy nie lepiej ćwiczyć daną partię 2 razy w tygodniu? Np. aktualnie brzuch ćwiczę 2-3 razy w tygodniu a nie raz i chciałbym wplątać inne partie, głównie właśnie klatkę / plecy - jak miałby wyglądać taki plan i [...]

[...] ok 177 , staż 1rok minie w wakacje, suple brałem 4tygodnie kreatyne mono z Olimpa w grudniu ale święta były i zrezygnowałem, zjadłem z 7kg gainbolica. Nie chodzi mi typowo o trening siłowy bo jestem za młody (18 lat) tylko o lekkie poprawienie siły klaty przez trenowanie ją 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Eldon w dniu 2009-04-07 21:38:16

W twoim artykule czytam, żeby partie mięśniowe trenować 2 razy w tygodniu - jeżeli trenuję pon,śr,pt to które partie w które dni ćwiczyć razem ??

Czyli ustal plan, najlepiej 2 razy w tyg siłka, w wyszukiwarce wpisz ACT jest to taki ogolny trening dla poczatkujacych, potem mozesz pojechac Splitem, lecz to juz wymaga 3 treningow( łaczymy duza partie z mała). Najlepiej wklej tutaj ten swoj plan łacznie z rozpisaneniem w jakie dni masz SW i w jakie siłke, a napewno ktos pomoze i skoryguje [...]

[...] niego, jestem ciekawa jak zareaguje, bo do rodzinnego na pewno nie pojde bo wiem ze mi nie da aha, własnie jesli chodzi o jakies uzaleznienie, to branie narkotycznego leku 2 razy w miesiacu to chyba nie dużo, wydaje mi sie ze w takim przypadku uzaleznienie nie wchodzi w grę, tak samo jakies wielkie skutki uboczne przy trzymaniu sie dawek, 2 dni [...]

[...] zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy MMA a MT ok 3 miesiace. Od pol roku chodze takze na [...]

[...] ilość treningów, ich intensywność mogą się różnić. Brzuch można dołączyć do niemal każdego treningu - nie ma przeciwskazań. W programach na masę nie należy: * trenować dwa razy dziennie, * trenować każdej partii mieśniowej 2 lub więcej razy w tygodniu (optimum to 1 x w tygodniu) * łączyć siłowni z aerobami, * trenować intensywnie sztuk walki, [...]

Zbyt ogólne pytanie zadałeś. Jeśli trenujesz siłowo na podstawowych ćwiczeniach to 2 razy w tygodniu po treningu wystarczy żeby ruszyć brzuch.

Dzięki a jakie ćwiczenie najlepiej robić na brzuch illne seri po ile powtórzeń jest opłacalne robić np abs albo a6w czy jakieś inne ćwiczenie dobrać z 2 razy w tygodniu do treningu siłowego dodac na brzuch

Dzięki a jakie ćwiczenie najlepiej robić na brzuch illne seri po ile powtórzeń jest opłacalne robić np abs albo a6w czy jakieś inne ćwiczenie dobrać z 2 razy w tygodniu do treningu siłowego dodac na brzuch kolego ale wyzej masz wszystkie informacja łącznie z linkami od riona, a nadal pytasz?;-) Czasem wystarczy dokładnie przeczytać to co piszemy [...]

Dzięki a jakie ćwiczenie najlepiej robić na brzuch illne seri po ile powtórzeń jest opłacalne robić np abs albo a6w czy jakieś inne ćwiczenie dobrać z 2 razy w tygodniu do treningu siłowego dodac na brzuch Pamiętaj, że brzuch nie różni się niczym od jakiejkolwiek innej partii mięśniowej. Powinniśmy przywiązywać do niego taka sama wagę jak do [...]

weź zwiększ do 2 razy w tyg

Ja 2 razy w tygodniu robiłam interwały i bardzo szybko widziałam efekty, ale musisz zobaczyć co na Ciebie najlepiej zadziała.

Nie w pon cwicze klate biceps i brzuch i wystarczy tak 2 razy w tyg?

@monkey22 - Tutaj chciałem się dowiedzieć czy jak ćwiczę 2 razy w tygodniu nogi łącze je z łydkami i brzuchem i skosami to czy lepiej i lepsze efekty zostawic jak mam czyli na jednym i na drugim treningu robić całe nogi i przod i wewnętrzna storne i tył czy lepiej na jednym zrobić całe przody a na drugim zrobić całe tyły jak wy robicie i jak [...]

U większośxi odstają dwujki od czwórek ale tam jak koledzy napisali nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy tak czy tak będzie Lepiej porostu wszystko zależy od danej osoby oraz priorytetów. Kolejna sprawa trzeba znać i widzieć plan treningowy bo też nie da się z dużą objętością i intensywnością ćwiczyć 2 razy w tygodniu nog

2 razy w tygodniu, raz silowo, drugi raz izometrycznie i masz komplet:)

2 razy w tygodniu jako podtrzymanie tego co już masz będzie oki

Generalnie zrobienie siłowo FBW 2 razy w tygodniu pod sztuki walki jest dobrym pomysłem, bez względu na sztukę walki.

[...] narazie jeszcze jest Ok ale ale widzę ze trochę tej tkanki nabywa powoli wraz ze wzrostem miesni i zastanawiam się czy poprostu ćwiczyć brzuch i skosy jak ćwiczę 2 razy w tyg około 4-5 ćwiczeń i później wejsc na redukcje i wszystko się poodsłania i będzie dobrze czy są jakieś ćwiczenia albo metody które można dodac na masie żeby [...]